Cvičíme s Měsícem IV. - Dny Panny
Lunární kalendář
8. – 9.9.2010 Měsíc ve znamení Panny
Středa 8.9.2010: Novoluní 12:30 TČ – příliv je nejvyšší. Držíme půst, protože si přejeme být zdraví. Novoluní je důležité pro Panny.
Země – kořen
· Panna ovlivňuje slinivku, tenké a tlusté střevo, trávení. V září je třeba posilovat slezinu a slinivku. Velice prospěšná na oslabenou slinivku je mrkev, dýně hokaido a brokolice (oproti květáku nenadýmá).
· Obsah cukru v krvi snižuje čaj z kopřiv.
· Držíte-li půst na nov, pomáhejte si autosugescí: čistím se, mám radost.
· Zkuste dopoledne ovoce a odpoledne zeleninu. Ovoce je nejlepší na pročištění, rychle se tráví (20-30 minut) a na jeho vlákninu se dobře vážou škodliviny.
Udělejte si radost, navštivte kadeřníka, sestřih i trvalá déle vydrží.
Kámen:
červený jaspis (uzemnění a harmonie) *** červený karneol (partnerství a radost ze života) ***Černý turmalín (smysl pro realitu)
Cvičíme s měsícem
Měsíc je dnes a zítra v Panně
Dny Panny – život v útrobách
Zvláštní síly dnů Panny působí na činnost trávicích orgánů. Ovlivují tenké a tlusté střevo, slezinu a slinivku břišní.
Základní pravidlo zní: Co uděláte v těchto dnech pro zažívání, pro slezinu a slinivku břišní, působí dvojnásob příznivě, preventivně a léčivě. Výjimkou jsou zákroky a operace v této oblasti.
Asi žádná skupina svalů nezažila v minulosti horší zacházení než naše břišní svaly. Nelze tvrdit, že by způsoby tréninku neměly úspěch a nevedly k žádoucím plochým břichům. Ale cena byla příliš vysoká, protože většina rozšířených technik – například „sklapovačka“ – příliš silně zatěžovala páteř. Naše cviky patří k těm několika bez vedlejších účinků a zaručeně neškodí zádům.
1. cvik:
Panny posiluje kromě jiného mezižeberní svaly, které jsou nesmírně důležité pro dýchání. Výchozí pozicí pro tento cvik je leh na zádech. Nohy jsou pokrčené, stehna a lýtka tvoří přibližně pravý úhel – chodidla, bederní a hrudní páteř a týl hlavy leží na zemi.
Položte paže do podoby písmena U za hlavu (nadloktí oddalte od těla, předloktí míří v pravém úhlu vzhůru – jako „ruce vzhůru!“ v leže). Napněte břišní svaly a při výdechu pomalu a rovnoměrně zvedejte hlavu, trup, ramena a paže od podložky. Tak vysoko, jak to dokážete bez velké námahy. Vydržte tři vteřiny.
Pak se pomalu vratte zpět k zemi a opakujte celý průběh 7x. Vždy se přitom nadechujte na zemi a vydechujte v napjatém stavu.
2. cvik:
Ležíte na zádech, paže těsně položené u těla. Nejprve zvedněte vzhůru jednu nohu, pak druhou a dovolte jim pohybovat se, jak chtějí. Společně, roznožené, do stran nebo vpřed a vzad, střídavě je ohýbejte a napínejte. Nejdůležitějším pohybem jsou nůžky.
Představujte si, že vaše nohy jsou bambusové tyče, které se pružně kývají ve větru sem a tam. Bederní páteř a hýždě leží na zemi. Dýchání zde není tak důležité. Neměli byste ale při pohybu nohou v žádném případě zadržovat dech. Zacvičte si ještě jednou první základní cvik abyste se uvolnili před závěrečným cvikem Panny.
3. cvik:
Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Nyní položte levou nohu na pravé koleno. Pravá ruka podpírá hlavu. Pokuste se přiblížit pomalu pravé rameno k levému koleni. Loket zůstává vzadu, pohled míří k levému koleni. Důležité je, aby tento pohyb prováděly břišní svaly, ne paže za hlavou.
Vydechujte vždy během svalového napětí, nadechujte se při návratu a uvolnění. Vydržte v napětí sedm sekund a stejně dlouho se uvolnujte. Pak změnte strany a opakujte cvik 3x.
Na toto místo bychom snad mohli vložit následující poznámku: Celá léta a desetiletí učily některé školy, že je správné mít břišní svaly při sezení, v chůzi, při meditaci atd. pokud možno stále uvolněné. Je to právě naopak: břišní svaly by měly být neustále lehce napjaté, je to jejich přirozený stav, pokud nespíte nebo neprožíváte hluboké uvolnění. Naše vnitřnosti jsou utvářené tak, že se jim nejlépe daří za svislou ochrannou stěnou. Neustálé padání kupředu, k němuž dochází při uvolnění břišních svalů, provozu našich orgánů nesvědčí. „Visící břicho“ v žádném případě nemá nic společného s uvědomělým uvolněním.
Toto uvolnění má důsledky i v duševní oblasti. Může dojít k pocitu obecné netečnosti, špatné nálady a lhostejnosti. Zesiluje se sklon přenášet na druhé záležitosti, za něž je člověk sám zodpovědný.
Shrnutí: Třetí cvik Panny působí proti této tendenci a pomáhá udržovat břicho v „bdělém stavu“.
Co můžete udělat navíc: Léčivé rostliny nasbírané ve dnech Panny podporují nejen trávicí činnost, také příznivě působí na krev, nervy a slinivku břišní. Zvláště čaj na pročištění krve, například z kopřiv nasbíraných v Panně, se nemine účinkem. Zimní zásoby bychom měli zakládat teprve v září, kdy se Panna objevuje v ubývajícím Měsíci. Čaj přispívá k normální funkci zvětšené slinivky.
Lidé s citlivým žaludkem a střevy mají v těchto dnech často problémy se zažíváním. Velmi by pomohlo, kdyby se přinejmenším v této době vyhnuli těžkým, tučným pokrmům.
Velmi se osvědčil cvik speciélně pro trávicí orgány: Ráno před vstáváním si vleže nejprve přitáhněte pravé koleno oběma rukama na hrud a přidržte minutu, pak totěž provedte s levým kolenem a nakonec s oběma najednou. Prostřednictvím tohoto cviku lze napravit dokonce i tvrdošíjné případy zácpy, někdy už během dvou či tří dnů. Účinek spočívá v jemném tlaku, který vyvíjíme na tlusté střevo zprava doleva, což je přirozená cesta strávené potravy.
Starší články:
Doporučuji vám si již dopředu zakoupit i nějaký pěkný Lunární kalendář pro rok 2011, já kupuji už roky LUNÁRNÍ KALENDÁŘ KRÁSNÁ PANÍ.
Zdroje:
Lunární kalendář Krásná paní
Obrázky znamení + kameny ZDE
Kniha CVIČÍME S MĚSÍCEM Johanna Paunggerová/Thomas Poppe